Aktuelles

 

Meine aktuellen Angebote bei der VHS Cuxhaven im Frühjahrssemester 2022 bei der Volkshochschule Cuxhaven:

 

 

Entspannungskurs "Autogenes Training" 

 

Das Autogene Training ist eine bewährte autosuggestive Technik zur Entspannung und Regeneration von Körper, Geist und Seele. Die körperlichen Funktionen kommen in Einklang, innere Blockaden können gelöst und körperliche Beschwerden gelindert werden. Durch Erreichen eines physischen und psychischen Gleichgewichts hilft AT dem Alltagsstress, Nervosität und innerer Unruhe mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Yogamatte, evtl. Decke und warme Socken mit.

 

Beginn:                     Montag, 14. Februar 2022, 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr

Kursdauer:                10 Einheiten

Teilnahmegebühr:      46 Euro

 

Info und Anmeldung: über die VHS Cuxhaven, Tel. 04721 - 700709650, Email: vhs@cuxhaven.de

 

 

Entspannungskurs "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" 

 

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch dieses von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelte Entspannungsverfahren Ihre Muskelspannung reduzieren und gelassener reagieren können. Das Grundprinzip besteht darin, dass eine Muskelgruppe zunächst kräftig angespannt und danach entspannt wird. Durch die intensiv erlebte Entspannung der Muskeln werden körperliche und innere Spannungen gelockert. Dies wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus und kann helfen, dem Alltagsstress, Nervosität und innerer Unruhe mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Yogamatte, evtl. Decke und warme Socken mit.

 

Beginn:                     Montag, 14. Februar 2022, 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr

Kursdauer:                10 Einheiten

Teilnahmegebühr:      46 Euro

 

Info und Anmeldung: über die VHS Cuxhaven, Tel. 04721 - 700709650, Email: vhs@cuxhaven.de

 

 

Entspannungskurs "Entspannt in den Tag" 

 

Sich eine kurze Auszeit gönnen, neue Kräfte sammeln, um fit und entspannt in den Tag zu starten.

 

Mit verschiedenen Entspannungsübungen wie Fantasiereisen, Elementen der Progressiven Muskelentspannung und des Autogenen Trainings sowie kleinen Bewegungsübungen kommen die körperlichen Funktionen in Einklang, innere Blockaden können gelöst und körperliche Beschwerden gelindert werden. Sie lernen Achtsamkeitsübungen kennen, die dazu beitragen können, den Anforderungen des Alltags gelassener entgegenzutreten.

 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Yogamatte, evtl. Decke und warme Socken mit.

 

Beginn:                     Mittwoch, 09. März 2022, 08:30 Uhr bis 09:15 Uhr

Kursdauer:                10 Einheiten

Teilnahmegebühr:      35 Euro

 

Info und Anmeldung: über die VHS Cuxhaven, Tel. 04721 - 700709650, Email: vhs@cuxhaven.de

 

 

Bewegungskurs "Aktiv gegen Osteoporose" 

 

Die im Verlauf einer Osteoporose auftretenden Einbußen der motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten führen nicht selten zu einer größeren Verletzungsgefahr im Alltag und vor allem zu erheblichen Einschränkungen in der Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch gezielte Übungen zur Stärkung von Muskulatur und Knochen sowie durch Schulung Ihres Gleichgewichts aktiv etwas zur Vorbeugung von Osteoporose tun können. Bei einer kurzen Achtsamkeitsübung am Ende jeder Kursstunde lernen wir unseren Körper bewusst wahrzunehmen und zu entspannen.

 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Yogamatte, evtl. Decke und warme Socken mit.

 

Beginn:                     Mittwoch, 09. März 2022, 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr

Kursdauer:                10 Einheiten

Teilnahmegebühr:      46 Euro

 

Info und Anmeldung: über die VHS Cuxhaven, Tel. 04721 - 700709650, Email: vhs@cuxhaven.de 

 

 

 

Infoabend "Aktiv gegen Osteoporose" 

 

Die Anzahl der an Osteoporose erkrankten Menschen hat in den letzten Jahren stetig zugenommen. 4 – 6 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Osteoporose. Dabei trifft es auch immer mehr jüngere Frauen, Männer und sogar Kinder. Vor 30 Jahren galt Osteoporose noch als schicksalhafte Erkrankung. Heute ist sie nicht nur früh diagnostizierbar und gut behandelbar, sondern auch mit präventiven Maßnahmen entscheidend beeinflussbar. An diesem Informationsabend werden Ursachen und Folgen nähergebracht und erklärt, warum Vorbeugung und Therapie so wichtig sind. Sie lernen Möglichkeiten kennen, wie Sie sich erfolgreich und dauerhaft davor schützen und Ihre Lebensqualität im Alter erheblich verbessern können.

 

 

Termin:                     Dienstag, 22. Februar 2022, 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

Kursdauer:                1x

Teilnahmegebühr:      8 Euro

 

Info und Anmeldung: über die VHS Cuxhaven, Tel. 04721 - 700709650, Email: vhs@cuxhaven.de 

 

 

Infoabend "Metabolisches Syndrom - Eine Folge ungesunden Lebensstils" 

 

Das metabolische Syndrom ist keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Kombination verschiedener Krankheiten und Symptome. Es wird auch als tödliches Quartett bezeichnet und ist (neben dem Rauchen) als der entscheidende Risikofaktor für Erkrankungen der arteriellen Gefäße, insbesondere die koronare Herzkrankheit und ist durch folgende vier Faktoren gekennzeichnet: Übergewicht (Adipositas), Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörung und krankhaft erhöhter Blutzuckerspiegel. Metabolisches Syndrom und Osteoporose, Wohlstandserkrankungen, die geprägt sind durch unseren für die westlichen Industrieländer typischen Lebensstil, bereiten uns Sorgen und werden uns mit hoher Wahrscheinlichkeit alle irgendwann treffen, wenn wir nichts dagegen tun. An diesem Informationsabend werden Ursachen und Folgen nähergebracht und erklärt, warum Vorbeugung und Therapie so wichtig sind. Sie lernen Möglichkeiten kennen, wie Sie sich erfolgreich und dauerhaft davor schützen und Ihre Lebensqualität im Alter erheblich verbessern können.

 

 

Termin:                     Dienstag, 08. März 2022, 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

Kursdauer:                1x

Teilnahmegebühr:      8 Euro

 

Info und Anmeldung: über die VHS Cuxhaven, Tel. 04721 - 700709650, Email: vhs@cuxhaven.de  

 

 

Infoabend "Gesunde Ernährung nach der LOGI-Methode" 

 

Diese Ernährungsform ist keine Trenddiät sondern vielmehr eine gesunde Lebenseinstellung, die Ihnen hilft, überschüssige Kilos zu verlieren und Ihr Gewicht langfristig zu halten, schmackhaft und abwechslungsreich, ganz ohne Verzicht und Kalorien zählen! Die Wirksamkeit der kohlenhydratreduzierten Ernährungsform der LOGI-Methode ist wissenschaftlich erwiesen und wird von vielen Medizinern, Krankenkassen und Ernährungsberatern offiziell empfohlen. An diesem Abend erfahren Sie, wie Sie mit diesem erfolgreichen Ernährungskonzept Übergewicht, ernährungsbedingten Erkrankungen und `Zivilisationskrankheiten` entgegenwirken können.

 

 

Bei Interesse kann im Anschluss ein mehrwöchiger Kurs stattfinden.

 

 

Termin:                     Dienstag, 22. März 2022, 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

Kursdauer:                1x

Teilnahmegebühr:      8 Euro

 

Info und Anmeldung: über die VHS Cuxhaven, Tel. 04721 - 700709650, Email: vhs@cuxhaven.de   

 

 

 

Weitere Angebote auf Anfrage.

 

 

 

 

Petra Trierweiler            

Geprüfte Präventologin®

und Entspannungstrainerin,

Kinder- und Jugendentspannungstrainerin

Osteoporosetrainerin

Workout Trainerin (BBP & Rückenfit)

LOGI-Coach

Marienwerderstraße 1

27478 Cuxhaven 

petra.trierweiler@web.de

mobil: 0176/78949550